灵鹰｜把屏幕时间设置成1小时

昨天下午，本着学习和放松的心态，不知不觉刷了半天哔哩哔哩，等我回过神来，已经到了晚上，赶紧炖上排骨玉米汤，吃完晚饭，又继续摆烂，刷了一会儿视频，转眼到了晚上10点，却似乎不怎么困。

但我知道不困是假象，只是视频里美食和秀丽菜园的刺激，给我打了兴奋剂而已，我的身体实则已经困倦了。

我坚决不允许自己继续刷屏“消遣”我宝贵的睡眠时间，侵害我的身体健康 ，于是笃定地停止刷屏，调好闹钟去睡觉。

睡前还是小有懊恼，毕竟当天实则可以选择少刷会儿屏，选择去跑步、散步，去读书、写作，或去推进那一堆等着我去推进的重大事情，结果一松散，时间果然如同沙子一样，全从简单机械的点击屏幕的指缝间悄悄溜走了。

想起一位公众号主说的一席语重心长的话：“在网络时代，我们被裹挟着接受各种各样的信息，大数据精准推送我们喜爱的内容，软件和游戏设置让我们使用起来更方便——更方便上瘾。也许，一个人沉迷于手机无法自拔，不是他的选择，而是无意识地被推入这个及时行乐的深渊。

通过给屏幕使用时间受限，时间到了之后，屏幕弹出来的选项让你多一层思考：我真的要被裹挟嘛？我真的要被利用嘛？我真的要消费这个时间嘛？

多思考一层，也许我们就能下决心把时间放到更重大的事情上。”

把屏幕使用时间设置为限额，这个主意听起来不错，那就试试吧！先尝试把屏幕时间设置为一天1小时，再在使用过程中进行调整。我把30分钟留给日更，20分钟浏览并回复微信等信息，10分钟为留白时间。

24小时，屏幕1小时，睡眠7-8小时，煮妇吃饭3小时，运动健身1小时，6-8小时工作，哇，还有3-6小时读书、写作、发呆，供自由支配，瞬间觉得我好富足。

我是灵鹰，写作460天，如果你也喜爱写作，欢迎私信我，暗号：一起写！