前女友总抱怨下午就没电？每天充电3次？隐私总被广告说中？关了这些能撑到下班的18个iPhone手机设置，关完手机更耐用、更省电！亲测关掉它们，待机焦虑和偷窥风险一次解决！
1. 别让软件偷溜
关掉“后台自动刷新”（设置→通用→后台应用刷新）
拼多多、抖音，QQ，微信这些APP，就算没打开，也会在后台偷偷运行。关了它们，手机待机时间能多俩小时！（地图软件别关，不然导航可能卡）
2. 别让照片自动上传
关iCloud自动备份（设置→头像→iCloud→关照片/微信备份）
不然手机天天自动传照片视频，一个月多花10G流量！重大联系人留着备份就行。
3. 限制广告商跟踪
操作：设置→隐私→跟踪→关闭“允许App请求跟踪”
效果：刷短视频时少看到“刚聊过就推荐”的诡异广告
4. 烦人广告少点
关“个性化广告”（设置→隐私→Apple广告关个性化广告）
不然App Store总推你刚聊过的东西！关完广告变少，但每3个月得再关一次。
5. 别让手机偷听你说话
关“Siri语音分析”（设置→隐私→分析与改善关共享iPhone分析）
你平时说话可能被录下来传回苹果！关了还能腾出3个G内存。
6. 别让手机记你去哪儿
关“重大地点记录”（设置→隐私→定位服务系统服务→重大地点）
苹果会偷偷记你每天去了哪、几点去的！做生意怕泄密的，赶紧关！
7. 关掉“原彩显示”
操作：设置→显示与亮度→关闭“原彩显示”
效果：屏幕不再发黄！看孙子照片颜色更真实
8. 限制后台“偷跑定位”
操作：设置→隐私→定位服务→每个App选“使用期间”
效果：美团外卖送完餐就别让它继续定位！省电又防大数据监控
9. 拿起手机就亮屏费电
关“抬起唤醒”（设置→显示与亮度→关抬起唤醒）
手机放兜里稍微一动就亮屏，一天多耗10%电！改用手点一下屏幕更靠谱。
10. 不用AirDrop时必定关
关隔空投送（下拉控制中心→长按网络块→关AirDrop）
不关的话手机会一直找附近设备，发热还耗电！用的时候再开。
11. 关掉“邮件自动推送”
操作：设置→邮件→账户→获取新数据→关闭“推送”
效果：用微信/QQ的不用邮件！关掉后每小时少唤醒手机10次，待机多1小时
12. 关掉“自动更新小红点”
操作：设置→App Store→关闭“App更新”+“自动下载”
效果：App图标上烦人的小红点消失！还能防熊孩子乱装游戏
13. 关掉“健身追踪”
操作：设置→隐私→运动与健身→关闭所有App权限
效果：微信步数还能用！但防止购物软件偷看你每天走几步判断是否出差
14. 花里胡哨的壁纸费电
别用会动的3D壁纸（长按锁屏→选静态壁纸关“透视效果”）
那些晃来晃去的特效，一小时多耗5%电！换个普通壁纸，字更清楚还省电。
网搜静态壁纸
15. 关掉“键盘哒哒声”
操作：设置→声音与触感→键盘反馈→关闭“声音”和“触感”
效果：打字速度更快！还能避免公共场合发出尴尬的咔嗒声
16. 拍视频别用太高清
关HDR拍摄（设置→相机→录制视频→选1080p 30帧）
4K高清视频一分钟占400M！普通人用普通画质完全够，省一半内存。
17. 游戏打到一半别弹评分
关App评分弹窗（设置→App Store→关App内评分）
打游戏正嗨突然弹窗求好评？关了就清净了！
苹果演示蛟龙镇海画面
18. 禁用“抬起唤醒”加强版
操作：设置→辅助功能→触控→关闭“轻点唤醒”
效果：彻底治好转手机强迫症！必须按电源键才能亮屏
关完这18项，手机续航和隐私保护直接封神！效果实测：手机待机多半天，广告弹窗少一半！隐私也不怕被偷看。
（注意：关了“重大地点”后，地图“常去地点”功能也会失效，看自己需求。以上是对iOS 17比较全面的设置，其他版本也适用）
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