拖延症晚期还有救，后悔没早点知道！

想告别拖延症，实则没那么复杂！亲测有效，试试这些接地气的招：

1， 把大事分解来干：例如我迟迟总是抱怨没时间喝茶，就分解成，我把茶罐放桌上，把茶叶放杯里泡，从几个最简单的小步骤下手，万事开头难，只要动起来就容易了。

2，给自己下“最后通牒”：老板让周五交方案，你周三就给自己设个截止时间。在手机日历标红、便利贴贴电脑上，每天都能看见倒计时，紧迫感一下就来了。

3，逼自己先干5分钟：不想健身？先换好运动服，做5分钟热身；不想学习？先翻开书读5分钟。大致率5分钟一过，你就会想“来都来了，干脆多做会儿”。

4，断网+计时冲刺：写工作报告时，把手机扔到另一个房间，用番茄时间管理法，定时25分钟，专心干活，时间到了再休憩5分钟。

5，别死磕“完美”：别总想着“第一版方案就得惊艳所有人”，先随意写一稿，哪怕写得乱七八糟，后续再慢慢改。许多拖延都是被“必须做到最好”的想法卡住了。

6，备忘录“揪出”拖延元凶：每次拖延时，在备忘录上记下当时的想法，列如“这题太难了”“刷短视频停不下来”。发现是任务太难，就拆成更简单的步骤；是想玩手机，就直接关机。

7， 找个“监工”盯着你：拉着闺蜜相互监督，每天打卡汇报进度；朋友圈立个目标也行，公开说“今晚必做完PPT”，面子上也得逼着自己完成。

8，完成就奖励自己：列如我跑完3公里，就奖励自己喝瓶牛奶，听会歌；写完工作报告，看一部喜爱的电影。让大脑形成条件反射：干活=有甜头，下次自然更愿意行动！

实则我想说，拖延就是正常的。由于人脑就不想折腾，“不想干”的情绪脑，一直在捣乱。要是总拖着一件事不做，不妨问问自己：“我到底在怕啥？”“是不是压力太大了？”找到根源，再搭配这些方法，轻松拿捏拖延症！

信我一次，试下上面的几个方法。