睡前刷手机停不下？越看越精神，白天变熊猫眼还爆痘！

技巧1：手机定时变“老年机”

操作：安卓机打开设置→无障碍→色彩校正，苹果机进显示与亮度→夜览，设22:00自动变黑白屏。
效果：屏幕秒变“灰扑扑”，视频美食失去诱惑力，10分钟困意自然来！

技巧2：床头藏个老式闹钟

操作：网购机械闹钟放床头，手机睡前扔到书桌充电（关键：充电线别放床边！）。
效果：物理隔绝刷机冲动，闹钟滴答声催眠！

技巧3：设置“自虐式”奖励

操作：睡前打卡发朋友圈：“今天11点前睡，做不到给点赞者发10元红包！”
效果：面子+金钱双重监督，连续7天省下红包钱够买精华液！

结尾：你试过吗？留言聊聊你的助眠妙招~