用 Time Machine 备份 Mac 是数据安全保险，但旧备份堆多了，外接盘分分钟被占满，想删又怕操作错？别急，今天下面的 4 种方法覆盖所有需求，连隐藏的 “本地快照” 也能一起清！
小白首选：
Time Machine app 删单个备份（最简单）
如果你只想删几个旧备份，直接用系统自带的 Time Machine app 最稳妥，不用记命令也不会出错：
（1）连接备份盘到 Mac；
（2）按 “Command + 空格” 打开 Spotlight，搜 “Time Machine” 并打开；
（3）用窗口右侧的 “时间线” 滑动找到要删的备份（列如 “2025-01-01”）；
（4）选中备份，右键点击「删除备份」，确认即可。
手动操作：
Finder 里删，但小心搞坏备份
想直接翻文件夹删？可以，但风险高，误删关键文件会导致整个备份损坏：
（1）连备份盘，打开 Finder；
（2）左侧边栏点备份盘，双击打开「Backups.backupdb」文件夹；
（3）找到以你 Mac 名称命名的文件夹（列如 “我的 MacBook Pro”）；
（4）右键点击要删的备份文件夹（列如 “2025-02-15-143000”），选「移到废纸篓」。
注意：这种方法会直接删除文件，一旦误删无法恢复，提议先确认备份内容再操作！
高级玩家
Terminal 命令精准删，适合批量操作
懂点命令行？用 tmutil 工具能精准控制删除，还能看所有备份列表：
（1）打开 “终端”，（Finder→应用程序→实用工具→终端）；
（2）先看所有备份：输入tmutil listbackups，按回车，会列出所有备份的路径（列如 “
/Volumes/MyBackup/Backups.backupdb/ 我的 MacBook Pro/2025-03-01-090000”）；
（3）复制要删的备份路径，输入sudo tmutil delete [备份路径]（列如sudo tmutil delete
/Volumes/MyBackup/…/2025-03-01-090000）；
（4）输入 Mac 密码（不会显示输入内容），按回车确认删除。
前提：终端需要 “全磁盘访问权限”，先去 “系统设置” → “隐私与安全性” → “全磁盘访问” ，把终端加进去并打开开关。
彻底清空：
格式化备份盘，删所有备份
如果想把备份盘改成普通存储盘（列如存电影、照片），直接格式化最彻底：
（1）先撤销备份关联：点屏幕左上角苹果 logo→ “系统设置” → “通用” → “Time Machine”；
（2）选中当前备份盘，点击 “移除备份磁盘” 来停止用这个盘备份；
（3）打开 “磁盘工具” ，路径：Finder→应用程序→实用工具→磁盘工具；
（4）左侧选备份盘，点击顶部 “抹掉”，选格式 “一般用 APFS 或 Mac OS 扩展（日志式）”，确认抹掉。
注意：格式化会删除盘上所有数据，先备份重大文件！
隐藏技巧：
删除本地临时快照
你可能不知道，Mac 还会在内置硬盘存 “本地快照”，临时备份，即使没插外接盘也能恢复文件，占空间的话可以删：
（1）打开终端，输入tmutil listlocalsnapshotdates /，按回车，列出所有本地快照的日期（列如 “2025-08-10-123456”）；
（2）输入tmutil deletelocalsnapshots [日期]（列如tmutil deletelocalsnapshots 2025-08-10-123456）；
（3）输入密码确认，完成删除。
总结：选对方法，不慌删备份
（1）想删单个旧备份→用 Time Machine app；
（2）想手动找文件删→Finder（小心）；
（3）想批量 / 精准删→Terminal（高级用户）；
（4）想清空整个盘→格式化；
（5）清本地空间→删本地快照。
不管用哪种方法，删之前都提议先确认备份内容，列如重大文件有没有单独存好，避免删错后悔。毕竟备份的意义是 “安全”，删备份的前提是 “数据已经没问题”。
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