“点读机女孩”患上罕见脑瘤，提醒我们：保持健康状态，做好这6件事

“哪里不会点哪里，so easy～妈妈再也不用担心我的学习啦。”

这是15年前“点读机女孩”高君雨拍的步步高点读机广告。

当年这段广告简直刻进了咱们这代人的DNA里。

当年俏皮可爱的小姑娘，再见时竟然是在肿瘤医院的病房里。

脑瘤，医生给出的最终结果。

高君雨想起，她备战保研的时候，太焦虑，总是没日没夜地学，拿咖啡当水喝。

许就是那时，身体一天天垮了……

高君雨说：         

“我真的以自己的亲身经验劝告大家，必定要爱护好自己的身体，千万不要熬夜。         

由于你今天的所作所为，总有一天会在自己的身体上报复回来的。”

你拼过的命，身体都会记得！

当前肿瘤等众多疾病都有了年轻化趋势，这给所有人都敲响了健康的警钟！

保持健康状态，做好这几件事：

1.不熬夜

尽可能不熬夜或少熬夜，可能会由于工作、学习不得不晚睡，但必定记住，别在该睡觉的时候刷剧、玩游戏。

人们需要给自己留出必要的休闲、娱乐时间，但必定要保证宝贵的睡眠时间。

2.可早起

把晚上的时间留给睡眠，把早起的时间留给工作。

可以试着把做不完的工作，转移到早上去做。

让自己每晚在11点前入睡。

有些短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢复活力，还是提议大家尽量保证7个小时以上的睡眠时间。

3.别久坐

久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式，即“1:3套餐”。

每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

4.常运动

尝试每天快走10分钟。

一周150分钟有氧运动时间，每次30分钟。

如果实在是没有整块的时间来做，每天3个10分钟的快走也可以。

或着可以在下班回家时，提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下身心。

5.吃早餐

作为一天中的第一餐，一份搭配合理、种类丰富的营养早餐能够提供充足的营养物质，让我们充满活力。

早餐可以很简单，但各种营养素都要有，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等。

鼓励家人一起共同进餐，在温馨愉悦中按时吃好早餐，开启美好一天。

6.好心情

俗话说：“百病生于气。”

生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是人患上各种疾病的缘由所在。

生气不过是用别人的过错惩罚自己。

为了健康，就算出现天大的让你恼火的事，也请告知自己，别人生气我不气，气出病来无人替。

写在最后：

对自己好一点。

买不起好的房子，那就住差一点的。

开不上好的车子，坐公交地铁也不错。

上不了好的学校，那就读一个差一点的。

死不了人。

但是为了这些拼命，真的会死人。

这一生，除了生死都是小事。