改变自己最快的方式：多巴胺戒断

多巴胺，是幸福的毒药。

Hi，我是七月。

有多少人会在十一点前入睡呢？反正29岁的七月早睡的次数屈指可数。

但最近，连着三天晚上，我都在十一点前入睡了，究其本质缘由是四个字：没看手机。

而前段时间沉迷短剧的我哪怕早上七点就要起床也会捧着手机看到凌晨两三点，即使第二天头昏脑胀发誓不再晚睡，却依旧扛不住打开手机之后的霸总诱惑。

但最近早睡的我每天起床都神清气爽，上午做事更加专注，好像白天的时间又回到了自己的手中，最重大的是，感觉身体没有那么沉重，再不是一副感觉被掏空的样子。

但实则这几天不看手机入睡前的半个小时都是比较不舒服的，忍不住翻来覆去，无数次想要重新拿出手机，辗转反侧。

于是今天在查询入睡妙招的时候就了解了这么一个概念“多巴胺戒断反应”。

它的意思是说，我们在快节奏的娱乐方式中频繁的刺激多巴胺加速分泌，从而感受到源源不断的快乐，可一旦掐断这种快乐，我们就极度不安、焦虑、空虚。

这大致就是人家所说的，手机没电的时候是最没有安全感的，由于没有手机的时候，我们常常感到无所适从。

多么可笑啊，手机没电带来的恐慌远远比银行卡清零和信用卡账单带来的不安要紧张许多。

所以，多巴胺戒断，是我们生活转变的第一步。

董宇辉曾说：

高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。

刷手机三小时比看书三分钟容易许多，做游戏攻略三小时比学习三分钟容易许多，宅家一天比运动一小时容易许多。

​作家李尚龙曾说：

在大城市，搞废一个人的方式特别简单，给你一个安静狭小的空间，一根网线，最好再加一个外卖电话​。​你就开始废了。​

由于互联网带给你的是玩游戏的畅快、眼花缭乱的短视频、直播间唱跳哄人​打擦边的小姐姐，它们不断的刺激你的多巴胺分泌，​让你欲罢不能。

而大数据早就记住了你的爱好，不断的给你推送你感兴趣的视频，而当欲望被资本的算法挟持，命运也被套上了重重的枷锁。

就像科学家做过的“小鼠实验”，在小鼠的大脑中连接了电极，让它通过踩踏板放电，于是它的大脑​快感中枢被不断的刺激。

而当小鼠沉迷这种快速爽感后来，欲望被放大且不断被及时满足，它会沉迷上瘾，结果它竟以每分钟几百次的速度踩踏，最终，力竭而亡。

所以，这就是废掉一个人最好的方式，最可怕的不是贫穷本身，而是资本算法中那些让我们无法察觉的诱惑，沉迷“奶头乐”​陷阱。

最终，我们变成了资本的提线木偶，那些没有营养的东西一点点的侵蚀了我们的思想，蚕食掉了我们的梦想，再也无力翻身。

年少偏爱多巴胺，中年才懂内啡肽。

多巴胺是幸福的毒药，快感之后后患无穷，但内啡肽却是痛苦的补偿，是真正长远的快乐。

在多巴胺的消耗方式中，我们所有的业余时间都被侵蚀，晚睡早起，精神不振、身体亚健康，​事业生活随时亮起红灯。

但内啡肽却督促我们更加自律，那是我们努力克服意志、在“戒断”的痛苦中自愈​，才能享受到的幸福。

多巴胺的幸福是一时的，内啡肽的快乐却是一世的。

所以我们要一点点的控制那些”消耗型“的娱乐方式，列如打麻将、打游戏、看肥皂剧​、刷短视频。

而是慢慢的让自己习惯”补充型“的业余活动，列如​阅读、学习、运动。

当然这些改变都不是一时能完成的，但我们可以从目前做起，每天减少十分钟，直到每天的”奶头乐“缩短至一个小时，然后把剩下的时间都给内啡肽。

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罗翔​曾说：

所有的爽感都是瞬间的东西，人类真实的快乐是恒久的努力。

如果说沉迷多巴胺是欲望驱使的本能，那么追逐内啡肽就是自律​加持的本事。

人与人的区分就在于同等的时间下，你的内啡肽和多巴胺谁战胜了​谁。

而人生这条路，​求的是持续的幸福而不是片刻的欢愉。

以上，共勉！点亮→赞＋在看←，祝你发财也被爱！