打开手机设置找到健康使用手机设置一下时间就好了，里面可以设置一到十二个小时，鉴于你想设置多久都可以

微信读书的电子书阅读背景可以通过以下步骤进行设置：

1. 打开微信读书app，进入书本阅读界面

2. 点击屏幕中心，弹出底部菜单栏

3. 在底部菜单栏中，选择“阅读设置”选项

4. 选择“背景”选项，可以看到多种背景可供选择

5. 选择喜爱的背景，即可设置为当前电子书的背景

如果以上步骤不够清晰，请让我知道，我会提供更详细的协助。